Groepsdruk: Hoe je jezelf blijft terwijl iedereen wat van je verwacht
Je staat voor de spiegel, je favoriete outfit aan, klaar om te gaan. Maar er knaagt iets. Dat feestje vanavond… je weet dat er dingen gaan gebeuren waar je niet helemaal oké mee bent. Toch ga je, want ‘iedereen’ gaat. Klinkt bekend? Dat is groepsdruk – een onzichtbaar krachtveld dat je soms dingen laat doen waar je eigenlijk niet achter staat.
Wanneer is het groepsdruk?
Groepsdruk is als die vriend die altijd zegt “Kom op, één keertje kan geen kwaad!” terwijl jouw onderbuikgevoel schreeuwt “Nee!”. Het is die stem die je laat twijfelen aan wat je eigenlijk zelf wilt. Toch kun je er niet altijd iets aan doen. Wist je dat ons brein eigenlijk geprogrammeerd is om ‘erbij te willen horen’? Dat komt nog uit de oertijd, toen in een groep zijn letterlijk kon betekenen dat je overleefde. Goed om te weten, maar in 2024 hoef je echt niet meer alles te doen wat de groep doet om te ‘overleven’.
De goede, de slechte en de lelijke kanten van groepen
Groepen zijn niet per se slecht. Ze kunnen je steun geven, je laten lachen tot je buik pijn doet, en je helpen groeien. Maar soms kan een groep ook druk geven om dingen te doen waar je niet helemaal achter staat. Denk aan dat eerste sigaretje, of meedoen aan roddelen terwijl je eigenlijk vindt dat het niet oké is.
Hoe blijf je jezelf?
- Ken je grenzen: Maak een mentale lijst van dingen die voor jou echt een ‘no-go’ zijn. Als je weet waar je grenzen liggen, is het makkelijker om ‘nee’ te zeggen als het erop aankomt.
- Vind een bondgenoot: Heb je het gevoel dat je de enige bent die twijfelt? Grote kans dat er nog iemand in de groep zit die er net zo over denkt. Praat er eens over met iemand die je vertrouwt.
- Verbreed je horizon: Als je voelt dat je huidige vriendengroep niet helemaal bij je past, is dat oké. Probeer eens nieuwe contacten te leggen. Bijvoorbeeld door een nieuwe hobby of sport uit te proberen.
