Ik wil een ander helpen

Soms kan het moeilijk zijn om hulp te bieden aan iemand die het nodig heeft Hoe kun je erachter komen of hulp nodig is? Wat voor hulp bied je dan? En hoe pak je zoiets aan? Hieronder vind je tips die jou op weg kunnen helpen.

Meeste mensen denken bij het woord gezondheid vooral aan fysieke gezondheid. Als mensen moeten afvallen gaan ze meer sporten en gezonder eten. Of letten ze bijvoorbeeld op hun alcoholgebruik en stoppen met roken. Dit is natuurlijk allemaal belangrijk, maar mensen moeten niet vergeten hoe belangrijk je mentale gezondheid is. Als iemand lekker in zijn/haar vel functioneert veel beter kijkt positiever naar het leven waardoor het makkelijker is om problemen op te lossen.. 

De letterlijke betekenis van mentale gezondheid volgens de World Health Organization (WHO) is: “Mentale gezondheid is een toestand van welzijn waarin het individu zijn of haar eigen capaciteiten realiseert, de normale spanningen van het leven aankan, productief en vruchtbaar kan werken en in staat is om een bijdrage te leveren aan zijn of haar gemeenschap.

De term mentale gezondheid omvat ook psychische aandoeningen, zoals bijvoorbeeld een gegeneraliseerde angststoornis (GAD), depressie en een obsessieve compulsieve stoornis (OCS). Deze aandoeningen worden gediagnosticeerd door een arts. lees hier meer over dit onderwerp. 

Mentale gezondheid kan door allerlei aspecten beïnvloed worden. Denk hierbij aan relaties, een baan en stress. Maar ook door andere zaken, zoals slaapproblemen. 

Éen op de vijf jongeren kampt met mentale problemen. Daarnaast komt helaas iedereen in zijn leven wel eens, op de een of andere manier,  in aanraking met mentale gezondheidsproblemen. 

Hoe iemand zich voelt kan natuurlijk van dag tot dag of van maand tot maand verschillen en kan afhangen van een heleboel verschillende factoren. Als iemand worstelt met mentale gezondheidsproblemen is het goed om erover te praten. Praten kan ervoor zorgen dat er een last van de schouders afvalt en het biedt een manier om verder te gaan

Mentale problemen voelen en uiten zich voor iedereen anders. Het is belangrijk dat iemand  die niet lekker in zijn vel zit de hulp krijgt die hij/zij nodig heeft. Wanneer je signalen kunt herkennen van iemand, wanneer hij/zij niet lekker in zijn/haar vel zit, kun je die persoon ook helpen .Soms kan jouw eerste stap net het verschil maken. Deze symptomen kunnen erop wijzen dat je mentale problemen ervaart::

  • Hij/zij heeft het lastig op school en/of haalt lagere cijfers
  • Hij/zij voelt of gedraagt zich vaak gestrest of nerveus
  • Hij/zij drinkt ineens veel alcohol of gebruikt drugs
  • Hij/zij heeft een ongewoon slaapritme
  • Hij/zij uit snel woede zonder aanleiding of vertoont compulsief gedrag
  • Hij/zij vermijdt bepaalde situaties en/of wil vaak alleen zijn
  • Hij/zij lijkt vergeetachtig of zich niet goed kan concentreren
  • Hij/zij zorgt slecht voor zichzelf (denk aan slecht eten, niet meer sporten, onhygiënisch leven)
  • Hij/zij praat veel over de dood of zelfdoding of zichzelf pijn doen of je merkt dat hij zij daar veel aan denkt. 

Onze mentale gezondheid kan door een combinatie van verschillende factoren beïnvloed worden. Waarom iemand precies worstelt met mentale klachten, is daardoor niet zomaar te zeggen. Het kan veroorzaakt worden door zowel biologische als psychologische en omgevingsfactoren.

Biologische factoren zijn bijvoorbeeld aangeboren en erfelijke aandoeningen. Bij sommige mensen is een slechte mentale gezondheid bijvoorbeeld het gevolg van een reactie/stofje in de hersenen. Psychologische factoren hebben meer te maken met processen in je hersenen, zoals perfectionisme, onzekerheid en de behoefte aan bevestiging van anderen. Omgevingsfactoren zijn factoren van buitenaf. Bijvoorbeeld moeite op je werk of op school, conflicten of eenzaamheid. Bij andere mensen kan de oorzaak een ingrijpende gebeurtenis zijn of door een langdurige periode van stress. Ook je fysieke gezondheid heeft hiermee te maken. Als je lichaam gezond is en je tijd en ruimte hebt om veel te sporten, zul je ook merken dat dat positief is voor je mentale gezondheid. Of wanneer je ziek bent, zal dit ook invloed hebben op je mentale gezondheid.

Er zijn dus veel factoren die invloed hebben op je mentale gezondheid. Gelukkig betekent dat ook dat er veel dingen zijn die je kunt doen om je mentale gezondheid te verbeteren.. Zelfs met factoren waar je minder invloed hebt, zoals een heftige gebeurtenis of een biologische factor, kun je positief beïnvloeden, als je weet hoe je ermee om kunt gaan. In onze hulpkit lees je meer over hoe jij het heft in eigen handen kunt nemen.

Mentale problemen zijn vaak natuurlijk niet in een klap op te lossen. Wel zijn er bepaalde dingen die iemand kan doen om zijn/haar mentale gezondheid te verbeteren.. Voor iedereen werkt iets anders dus het is goed om te kijken wat bij iemand past.. Hieronder een paar voorbeelden van tips die je kunt geven wanneer iemand niet lekker in zijn/haar vel zit.

  • Regelmatig sporten: Bij sporten komt het stofje endorfine vrij. Dit stofje wordt ook wel het geluksstofje genoemd. Dus regelmatig sporten kan zorgen voor een beter gevoel.

  • Mediteren: Door op je ademhaling te letten en te leven in het “nu” kun je rustiger worden in je hoofd, waardoor je stress kunt verminderen. Ook brengt meditatie je weer in contact met je lichaam. Dit kun je dus zeker aan iemand aanraden.

  • Genoeg slapen: Een goede nachtrust is belangrijk om het lichaam te resetten en de geest op te laden. Een mens heeft gemiddeld 8 uur slaap nodig per nacht. Helpen om iemand een goed slaapritme toe te passen, kan al een groot verschil maken.

  • Praat met elkaar: Vaak kan praten er al voor zorgen dat iemand een beetje rustiger wordt en zich gehoord voelt. Ga dus het gesprek aan wanneer je denkt dat iemand niet lekker in zijn/haar vel zit en probeer een luisterend oor te bieden. 
  •  
  • Voeding: Wat je eet is voeding voor de hersenen. Het is dus belangrijk dat iemand genoeg vitamines en mineralen binnen krijgt. Als iemand gezond eet zal hij/zij zich beter gaan voelen.

  • Leuke dingen doen: Het is altijd belangrijk om iets te hebben om naar uit te kijken. Denk hierbij aan wat leuks doen met vrienden of familie of een andere hobby. Raad iemand die niet lekker in zijn/haar vel zit daarom ook aan om leuke dingen te doen, of nodig hem haar een keer uit voor een leuke activiteit.

 

 

Als je merkt dat iemand last heeft van mentale klachten, twijfel dan niet en biedt zo snel mogelijk hulp. Je kunt hem of haar doorverwijzen naar een van deze platforms om hierbij ondersteunen. Al deze organisaties zijn gratis en veel kunnen ze ook anoniem spreken:

  • De zelfmoordpreventielijn (0800-0113) iemand in je omgeving aan zelfdoding denkt
  • De luisterlijn (088 0767 000), staat dag en nacht voor iedereen klaar die een luisterend oor nodig hebt.
  • MIND Korrelatie ( Over MIND Korrelatie deze even linken) is een landelijke organisatie. Wij bieden anonieme, professionele, psychische en psychosociale hulp. MIND Korrelatie geeft individueel advies en hulp aan iedereen die hierom vraagt. Dit kan telefonisch via 0900-1450 en online: (die linkenOver MIND Korrelatie ).
  • De Alles Oké? Supportlijn is een hulplijn voor jongeren tussen ongeveer 18 en 24 jaar oud. Ze bieden een luisterend oor, wanneer je dit nodig hebt. Je kunt ze bellen tussen 14.00 en 22.00 op 0800-0450. Ze zijn ook bereikbaar via de website (wil je hier de link ff toevoegen: allesoke.nl) en je kunt met ze chatten tussen deze tijden. 
  • Kinderen onder de 18 kunnen contact opnemen met de kindertelefoon. Zij kunnen gratis en anoniem gebeld worden tussen 11.00 en 21.00 op 0800-0432 of worden via de benaderd chat of via de website. (Kindertelefoon Homepage
  • Het ‘Bel-me-wel-register’ is een gratis hulplijn waar mensen terecht kunnen voor een luisterend oor en advies van een psycholoog. Hij/zij kan zich opgeven via de website (wil je hier de website linken Bel-me-wel-register’) en wordt vervolgens binnen 24 uur gebeld.
  • De huisarts, via daar kan hij/zij worden doorverbonden met de crisisdienst
  • Bij @ease.nl kunnen jongeren online praten wanneer ze ergens mee zitten. Het maakt niet uit hoe groot of hoe klein het probleem is. Ze zijn bereikbaar via de chat chat (@ease even deze link daar invoegen) of face-to-face op een van de locaties in Amsterdam, Rotterdam, Groningen, Heerlen en Maastricht. Dit is gratis, anoniem en kan zonder afspraak. 
  • Jongeren die zich down voelen of gestresst zijn, kunnen ook contact opnemen met UpTalk – Thrive Amsterdam om hierover te praten.
  • Wanneer iemand zich naar voelt of gespannen is kunnen ze gratis en anoniem een afspraak maken om te chatten met een professional via PratenOnline
  • Wanneer iemand verloren is en hulp nodig hebt om dit te verwerken, dan kunnen zij ook gratis en anoniem chatten met een opgeleide vrijwilliger via Praten over verlies

Vermoed jij dat er bij iemand thuis iets aan de hand is? Wanneer er sprake is van geweld of een onveilig gevoel thuis, neem dan altijd contact op met Veilig Thuis zij zijn 24/7 bereikbaar op 0800-2000. Zij kunnen jou adviseren over hoe je iemand kunt helpen met een onveilig thuis.

HULPKIT